Rica em fibras
A banana é uma fruta rica em fibras, que auxilia no tratamento da constipação intestinal, atua também na redução do apetite. Além disso, reduz a absorção de colesterol e glicose.
Reduz riscos para doenças cardiovasculares
Por ser rica em potássio, um mineral que atua na regulação da pressão arterial, também regula os batimentos cardíacos, a contração de músculos e nervos e controle de câimbras e fadiga muscular. O aumento do consumo de potássio relaciona-se com maior excreção de sódio, reduzindo a pressão arterial.
Funções cognitivas, melhora do sono e humor
Na banana encontramos o aminoácido triptofano, que o organismo não sintetiza, sendo necessário obtê-lo pela alimentação.
O triptofano atua a nível cerebral junto com a niacina (vitamina B3) para produzir serotonina, um neurotransmissor que faz acalmar e regulariza a pressão arterial melhorando o estresse e a ansiedade.
O neurotransmissor serotonina está relacionado ao humor, bem-estar e as atividades cerebrais como memorizar, manter concentração e raciocinar. Ele também é precursor da melatonina, hormônio relacionado ao sono.