A alimentação saudável é aquela em que todos os nutrientes estão presentes emquantidades suficientes para atender a necessidade do nosso organismo para o seu perfeito funcionamento. Seguindo algumas dicas e orientações é fácil manter uma alimentação equilibrada, veja
Algumas dicas essenciais:
Alimente-se a cada 3 horas em pequenos volumes.
Estipule horários definidos e faça de 5 a 6 refeições diárias: café da manhã, colação, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Beba no mínimo 2 litros de água diariamente:
Consuma no mínimo 3 porções de frutas todos os dias, podendo ser utilizada nos lanches e nas sobremesas, trocando os doces pelas frutas; Evite o consumo de frituras, dê preferência para alimentos grelhados, cozidos e assados;
Evite o consumo de alimentos industrializados, salgadinhos, biscoitos recheados, doces e refrigerantes;
Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
Dê preferência para alimentos integrais, evite temperos industriais e utilize temperos naturais como: alho, cebola, celolinha, coentro, salsinha, entre outros.
Pratique exercícios físicos.
Uma alimentação saudável melhora a qualidade de vida e previne uma série de doenças, especialmente as DCNT (Doenças Crônicas Não Transmissíveis) como a obesidade, diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e outras.
Manter uma alimentação equilibrada é essencial
para manutenção da saúde. E aí, vamos
praticar?